siłownia 5 razy

[...] 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa, rzeżba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: tak, dużo białek, regularne posiłki Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Olimp Vitamin Plus

[...] : 170 Cel treningowy : 72kg i lepsza wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : rower, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 160B, 260W, ~65T Zażywane suplementy : kreatyna 10g DT, 5g NT; białko; Scorch, Flex (Animal) Hej. Mój staż nie [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne:tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej:orbitrek, fitness, pływanie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Animal Flex ( na ból kolan) Stosowane wcześniej diety : przeróżne, Dunkana, monodiety, własne wymyślone Chciałabym zadbać [...]

Witam, Po dlugoletnim glodowaniu, stosowaniu nowych diet, poszlam po rozum do glowy - kupilam karnet na silownie. Mam diete i trening rozpisany przez trenera i probuje rozkrecic moj (zepsuty metabolizm), a przy okazji zredukowac tk. tluszczowa i poprawic jakosc ciala. ANKIETA  ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

No wiec tak. Na silownie chodze prawie rok.. Miesa troche przybylo, tluszczu troche ubylo, ale jak oponka byla tak dalej jest.. Tydzien temu rozpoczelem akcje "kaloryfer", kazde najmniejsze zarcie waze i obliczam co do grama.. Wegle trzymam rano i przed/po silowni, bialka caly dzien tluszcze to tak same jakos wpadaja ;) Z bialkami glownie lece na [...]

[...] : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca głównie siedząca, spacer 2-3km Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : zbilansowane, nie przepadam za słodyczami i potrafię odmówić sobie w zasadzie wszystkiego Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] chudniesz : góra ciała, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu bieganie na zmianę z inensywną jazdą na rowerze i 3 razy w tygodniu siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę / owsiankę Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryby, węgle złożone, warzywa Co jako przekąskę : jem raczej główne [...]

Witam, Mam 17 lat, 62 kg wagi, 179 cm wzrostu i cukrzyce typu 1.Otóż na silowni trenuje dość długo (wg mnie) bo 2 lata. Na poczatku mialem trenera personalnego ktory ulozyl mi trening i monitorowal czy robie dobrze cwiczenia. Bylem wtedy troszke ulany i totalnie nie mialem masy miesniowej, przez okolo rok (byly pewne przerwy dłuższe i krótsze) [...]

[...] Wiek: 29 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, potem rzezba Staż treningowy na słowni: 5 m-cy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W pelni wyposazona silownia Dieta: 3-4 razy dziennie posiliki: duzow arzyw, miesa, owoce Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] treningowy: Masa w pozniejszym czasie rzezba Staż treningowy na słowni: okolo 2 lata nie liczac przerw Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak kupuje wlasnie karnecik :) Dieta: ogramiczam weglowodany jem duzo bialka ok.2.8g na kg mc i ogolne jem duzo i jak najwiecej zdrowszych [...]

[...] różnica jest taka, że tutaj trening odliczając rozgrzewkę trwa ok 40 min a typowe interwały raczej powinno wykonywać się 15-20 min... Jeśli chodzi o FBW, to raczej odpada mi siłownia - mam chyba 4 w swojej okolicy - byłem w każdej - albo jest drogo (około 200zł/miesiąc a jeszcze za boks płacę), albo źle wyposażona + zawalona ludźmi tak, że nie [...]

Witam Problem mam taki jak wiekszosc w tym dziale, staram sie schudnac. Przez wiele lat wygladalem dobrze ( przynajmniej mnie sie podobalo :) ), ale odkad skonczylem chodzic na silke, wszystko polecialo na leb. Od wujka tlusciocha dostalem w prezecie okolo 20 KG, miesnie sie otluscily i wygladam jak galaretka dr. OETKER. Prowadze BARDZO siedzacy [...]

[...] Obwód przedramienia: 29 Obwód łydki: 36 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wcześniej brak aktywności fizycznej od 1,5 mc-a basen, bieganie, sporadycznie siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: fbw siłownia 3xtygodniowo, w dniach poza [...]

Witam, Na wstępie jako, że to mój pierwszy post na forum chce się ze wszystkimi przywitać, mam nadzieję, że forum to pomoże mi osiągnąć cele jakie sobie postawiłem. Do rzeczy: Chciałbym żebyście pomogli mi ocenić mój plan treningowy. Trening jaki będę robił to FBW. Jako, że jestem początkujący wydaje mi się, ze jest dla mnie odpowiedni jak na [...]

[...] dobra wytrzymałość i szybkość. Wiem, że w tym wypadku potrzebuję trochę suplementowej pomocy. Myślę o jakimś białku do stosowania wieczorem po ciężkim dniu oraz między siłownia a squashem czy piłka. Dni mam tego typu (siłownia+piłka później, siłownia+squash później, sama siłownia, sam squash). Dodatkowo wrzucę minerały i witaminy Olimpu [...]

[...] 185 Cel treningowy: sylwetka, zwiększenie wagi do 80kg Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia na uczelni Dieta: 7.00 I posiłek: - 3 kanapki z serem i wędliną + dodatki lub kanapki z masłem orzechowym + mleko albo mleko z [...]

[...] Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: kiedyś piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: * I posiłek o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g (3plasterki z puszki) o [...]

Dzień dobry, na początek ankieta ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: anik_82 WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA:29 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD [...]

WIEK 34 LATA WAGA 92 KG WZROST 177 CM, PAS 92CM, METABOLIZM SPOCZYNKOWY 2338 KCAL, TKANKA MIĘŚNIOWA 80%,TKANKA TŁUSZCZOWA 15,5% TŁUSZCZ BRZUSZNY 6 ( SKALA 1-59) TRENINGI: 2 RAZY W TYGODNIU SIŁOWNIA ( TRENING WYTRZYMAŁOŚCI SIŁOWEJ), 3-4 RAZY MMA+BOKS MOIM CELEM JEST ZRZUCENIE TŁUSZCZU Z BRZUCHA BEZ STRATY, NA ILE TO MOŻLIWE MASY MIĘŚNIOWEJ. PROSZĘ [...]

Na wstepie chcialem powiedziec, ze ci co maja to krytykowac,smiac sie, mowic ze nie dam rady itd. prosze sie zastanowic nad tym.. Witam. Powiem krotko ostatni czasy wiele w moim zyciu sie zmienilo: mialem troche problemow, mialem tez dziewczyne ktora miala byc ze mna w tych ciezkich chwilach, ale niestety zostalem sam.. Zastanawialem sie nad tym [...]